Z세대는 잠자리에 들기 전 야간 루틴을 건너뛸 가능성이 가장 높습니다: 설문조사

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숙면을 취하기 위해 가장 먼저 생각해야 할 사항은 지난 날 가장 좋아했던 순간(45%), 파트너나 가족(44%), 직장(36%)이라고 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

미국 성인 2,000명을 세대별로 균등하게 나누어 조사한 결과, 잠자리에 들기 전에 일에 대해 생각하면 숙면을 취하는 데 방해가 된다는 것이 미국인들의 공통된 믿음일 수 있지만, 잠자리에 들기 전에 직업에 대해 생각하는 것은 실제로 더 숙면에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

또한 이 연구에서는 미국인의 수면 습관 및 취침 시간 루틴과 관련된 최신 통찰력을 조사하고 여러 세대 간의 차이점을 발견했습니다.

OnePoll이 Serta Simmons Bedding을 대상으로 실시한 데이터에 따르면 밀레니얼 세대(56%)는 잠들기 전 자신이 가장 좋아했던 순간에 대해 생각할 가능성이 가장 높았고, X세대(39%)는 잠들기 전 자신이 가장 좋아했던 순간에 대해 생각할 가능성이 가장 낮았습니다. 모든 세대 중에서 자신의 경력에 ​​대해 생각할 가능성이 가장 높습니다(38%).

수면 습관에 있어서 세대 간의 차이는 이것만이 아닙니다.

또한 설문 조사에 따르면 Z 세대는 보다 광범위하게(61%) 수면을 우선시할 가능성이 가장 높았으며, 잠들 가능성이 가장 높기 때문에 낮에 졸기 전에 야간 루틴을 끝내지 못할 가능성이 가장 높은 세대인 것으로 나타났습니다. 휴대전화를 사용하거나(68%), 양치하는 것을 잊어버리거나(53%), 평상복을 입은 채 잠들었습니다(47%).

한편, X세대는 휴대전화를 들고 잠들 가능성이 가장 낮은 세대(25%)로 잠자리에 들기 전 전원 코드를 뽑는 데 가장 능숙한 것으로 보입니다.

또한, 최근 연구에서는 평균적으로 사람이 잠자리에 들 준비를 하는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 조사한 결과, 개인은 평균적으로 연간 야간 일과에 162시간(하루 26분 이상)을 소비하는 것으로 나타났습니다. 그 루틴에 들어가는 내용은 세대에 따라 다를 수 있습니다. 밀레니얼 세대의 1/3 이상(36%)이 잠자리에 들기 전에 샤워나 목욕을 하는 반면, Z세대 응답자는 19%였습니다.

부머 세대의 4분의 1 이상(28%)이 밤에 눈을 감기 전에 시리즈나 영화를 시청해야 하는 반면, Z 세대의 경우 19%만이 시청해야 합니다.

Z세대의 야간 루틴은 주로 선풍기 켜기(22%), 수면 마스크 착용(21%), 일기 쓰기(20%), 독서(20%), 음악 듣기(20%), 창작 등으로 구성됩니다. 다음날 할 일 목록(20%)

그리고 그들은 그것을 희생하고 싶어하지 않습니다. 18~26세 청소년은 대신 아침 일과를 단축할 가능성이 가장 높고(43%), X세대(40%)와 부머 세대(39%)는 취침 시간을 단축할 가능성이 가장 높습니다. 눈을 더 감는 루틴.

조사에서는 또한 사람들이 잠에 드는 시간도 조사했는데, 38%의 사람들이 자신을 일찍 일어나는 새라고 묘사했고, 22%는 자신을 밤 올빼미라고 불렀습니다(33%는 둘 다 똑같이 일찍 일어나는 새이자 밤 올빼미라고 답했습니다).

연령 차이 외에도 지리학적 특성은 수면 습관의 차이를 반영합니다. 자가 보고한 일찍 일어나는 새의 농도가 북동쪽에 가장 높고(41%) 남동쪽에 올빼미족의 비율이 가장 높습니다(33%).

Serta Simmons Bedding의 Consumer Insights인 Suann Griffin은 "세대에 따라 수면과 취침 준비 습관이 다를 수 있지만, 일관된 수면 루틴을 만들고 고수하는 것은 모든 연령대의 사람들이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다. "여기에는 명상부터 따뜻한 목욕, 일지 쓰기에 이르기까지 수면 전 의식은 물론 계절에 관계없이 동일한 수면 및 기상 시간을 유지하는 것이 포함됩니다."

사람들은 숙면을 어떻게 정의하나요? 대부분의 경우, 방해받지 않고 잠을 자고(41%) 알람이 울리기 전에 깨어나는 것(33%)이 눈에 띄는 징후입니다.

이 경우 인구의 적어도 일부는 잘 자고 있을 수 있으며, 미국인의 거의 3분의 1이 일반적으로 알람 시계를 보고 잠에서 깨지 않는다고 응답했습니다(29%).