림프 배수: 효과가 있나요? 그리고 스스로 하는 방법

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혈관과 노드의 보이지 않는 하나의 네트워크를 중심으로 하는 이러한 웰빙 관행은 최근 몇 년간 인기가 급상승했습니다. 시도해 볼까요?

서한나 기자

TikTok과 Instagram을 오랫동안 스크롤하면 더 나은 건강이나 외모 개선을 위해 피부를 긁거나 브러싱하거나 마사지하는 사람을 발견할 수 있습니다. 뻣뻣한 팔다리를 풀기 위한 신체 긁기, 조각난 턱선을 위한 괄사, 붓기를 줄이기 위한 진동 얼굴 마사지기, "디톡스"를 위한 드라이 브러싱에 대한 증언이 많습니다. 이러한 게시물은 최근 몇 년 동안 TikTok에서 수천만 건의 조회수를 기록했으며 Gwyneth Paltrow 및 Elle Macpherson과 같은 유명인이 그 효과를 입증했습니다.

이러한 최신 기술은 모두 동일한 개념에 중점을 두고 있습니다. 즉, 림프라고 하는 무색의 수분 순환을 촉진하는 것입니다. 림프는 백혈구를 신체 기관으로 운반하고 세포와 조직의 노폐물을 림프절로 운반하여 여과됩니다. 그리고 다시 혈류로 공급됩니다. 뻣뻣한 브러시로 몸 전체에 작은 원을 그리며 휘저어주는 드라이 브러싱의 움직임과 진동하는 페이셜 마사지기의 펄스가 림프 흐름의 잠재적인 막힘을 부드럽게 반죽해 줍니다. 얼굴 윤곽을 따라 돌이나 금속 도구를 긁어내는 구아샤(Gua sha); 유사한 도구를 사용하는 전신 버전의 괄사인 신체 긁기; 둥근 돌 도구를 얼굴 위로 굴리는 옥 굴리기는 림프액을 림프절 쪽으로 물리적으로 밀어내거나 배수하는 기술이며, 그곳에서 림프액은 여과된 다음 다시 혈류로 이동됩니다.

간증에는 몇 가지 주요 질문에 대한 답변이 빠져 있습니다. 이러한 관행이 실제로 림프 흐름을 자극합니까? 그렇다면 실제로 어떤 결과를 얻을 수 있습니까?

여러 면에서 림프계는 순환계의 형제로서 과소평가되고 있으며, 림프계에 비해 덜 알려져 있고 연구도 덜 이루어지고 있다고 캐나다 캘거리 대학의 면역학 부교수인 Shan Liao는 말했습니다. 그러나 이는 적절한 면역 기능과 세포 건강을 위해 필수적입니다. 림프는 자연적으로 신체 조직에 축적된 다음 복잡한 혈관 네트워크를 통해 림프절로 이동하며, 림프절은 체액이 혈류로 돌아오기 전에 여과 시스템 역할을 한다고 Liao 박사는 말했습니다.

림프는 혈액처럼 펌핑되지 않습니다. "우리에게는 림프 심장이 없습니다"라고 그녀는 말했습니다. 그러나 림프관은 약간의 맥박을 가집니다. 그들은 또한 혈관의 맥박을 피기백하여 그 힘을 사용하여 움직임을 도울 수 있습니다. 하지만 림프의 흐름은 주로 우리가 숨을 쉬고, 스트레칭하고, 움직일 때 생성됩니다.

림프액이 혈관을 통해 올바르게 이동하지 않으면 신체 조직에 축적되어 부종이나 림프부종이 발생할 수 있다고 Liao 박사는 말했습니다. 이로 인해 팔다리가 뻣뻣해지거나 무거워지고, 운동 범위가 제한되며, 피부 두께나 색상이 변할 수 있습니다. 림프부종은 주로 암 환자나 수술을 받고 나오는 사람들에게 문제가 된다. 림프관이 종양에 의해 막히거나 방사선 치료에 의해 손상될 수 있고 수술 절개로 인해 림프관 연결이 끊어질 수 있기 때문이다. 또한, 약 100,000명 중 1명은 아동기 또는 성인기 초기에 만성 림프부종이 발생하도록 유도하는 유전자를 가지고 있습니다. 어떤 종류의 림프 축적으로 인한 부종은 사람들을 재발성 감염에 더 쉽게 만들 수 있으며, 특히 치료하지 않고 방치할 경우 면역 세포가 목표물까지 효율적으로 이동할 수 없기 때문에 Liao 박사는 말했습니다.

일반적으로 건강한 대부분의 사람들의 경우 림프계 관리 조치를 취하는지 여부에 관계없이 충분한 림프 흐름이 유지됩니다.

그럼에도 불구하고, 한의학부터 자연요법, 아유르베다(Ayurveda)에 이르기까지 여러 세대의 대체 의학 관행에서는 신체의 "균형을 회복"하고 건강한 사람들의 면역 기능을 강화하기 위해 림프 마사지 기술을 사용해 왔습니다. 대부분의 사람들이 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 것은 아니지만 이러한 방법은 신체의 자연스러운 변화에 적응할 수 있는 방법이라고 뉴욕 연구소의 가정 의학 조교수인 멜리사 벤티미글리아(Melissa Ventimiglia) 박사는 말했습니다. 뉴욕 주 올드 웨스트베리에 있는 정골의학 기술 대학 또한 일시적이기는 하지만 피부 모양에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있습니다.