구아샤(Gua Sha)란 무엇인가? 이 TCM 실습에 대한 완전한 가이드

일부 소셜 미디어 트렌드는 약간 의심스럽습니다(안녕하세요, Sprite chug Challenge). 다른 것들은 주의를 기울일 가치가 있을 수 있습니다.

괄사(gua sha)를 드세요. 작은 붉은 반점이 나타날 때까지 동전, 숟가락 또는 돌로 피부를 긁는 이 방법은 소셜 미디어 트렌드로 떠오르고 있을 뿐만 아니라 고대 치료 기술에서도 유래되었습니다.

어떤 사람들은 괄사가 주름을 완화하고 얼굴 붓기를 완화할 수 있다고 주장하는 반면, 다른 사람들은 질병 관리, 혈액 순환 촉진, 근육통 완화에 도움이 된다고 주장합니다.

괄사, 잠재적인 이점, 위험 및 시작 방법에 대해 알고 싶은 내용은 다음과 같습니다.

구아샤(Gua sha)는 고대 중국에서 유래되었습니다. 실제로 중국 문화관광부에 따르면 이는 석기 시대까지 거슬러 올라가는 역사적 기록을 포함해 지금까지 기록된 중국 전통 의학의 가장 오래된 형태 중 하나입니다.

이 민간요법은 종종 “병을 긁어내는 데” 사용되었으며, 결국 명나라(1368~1644)에 부처에 따라 주요 의학 문헌에 기록되었습니다.

구아샤는 오늘날에도 여전히 다양한 문화권의 가족 내에서 행해지고 있습니다. 메릴랜드 주 루더빌에 있는 존스 홉킨스 통합 의학 및 소화 센터의 면허를 소지한 침술사인 Jeff Gould는 "이런 현상은 아시아인과 동유럽 가정에서 흔히 발생합니다."라고 말합니다. “자라면서 조부모나 부모가 그런 짓을 했다고 말하는 러시아와 아시아 환자들을 많이 봤습니다.”

이 전통 중국 의학 기술은 더 많은 의료 종사자가 잠재적인 건강상의 이점을 이해하게 되면서 미국에서 점점 더 보편화되고 있습니다. 오늘날 괄사는 침술사, 마사지 치료사, 척추 지압사, 물리 치료사 등 다양한 전문가에 의해 일상적으로 수행됩니다.

괄사는 가장자리가 매끄러운 도구(작은 나무 숟가락, 물소 뿔 또는 보석 괄사 도구 등)를 사용하여 신체 부위를 부드럽게 긁어 피부에 작고 둥근 반점을 발생시키는 작업을 포함합니다. 이 반점은 점상출혈로 알려져 있으며, 그 존재는 피부 아래에 출혈이 있다는 신호라고 Gould는 말합니다.

실제로 "gua"는 긁힘을 의미하고 "sha"는 모래를 의미하며 점상출혈의 모래 같은 모양을 의미한다고 Gould는 설명합니다.

존스 홉킨스 의학(Johns Hopkins Medicine)에 따르면 전통 한의학의 관점에서 볼 때 많은 질병과 건강 문제는 "기"(생명력 에너지로 알려짐) 정체와 체내 혈액으로 인해 발생합니다. 특정 지점의 점상출혈을 자극함으로써 괄사는 에너지와 혈액의 건강한 흐름을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

괄사는 일반적으로 침술사, 한의사, 척추 지압사, 마사지 치료사 및 물리 치료사(Graston Technique로 알려진 괄사 형태 사용)에 의해 수행됩니다.

몇 가지 다른 형태의 괄사를 접할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

이는 의사(종종 침술사)가 가장자리가 매끄러운 도구로 신체 부위를 부드럽게 긁는 중국 전통 의학 기술입니다. Gould에 따르면 기존 의학의 관점에서 볼 때 목표는 잠재적으로 전신 염증을 줄이고 순환을 개선하며 운동 범위를 늘리는 것입니다.

물리 치료사는 때때로 Graston Technique로 알려진 긁기 방법을 사용합니다. 시술자가 가장자리가 매끄러운 도구로 피부를 긁는다는 점에서 괄사와 유사합니다. 그러나 괄사가 피부와 모세혈관을 표적으로 삼는 반면, 그라스톤 기법은 특히 밑에 있는 근육, 힘줄, 근막을 표적으로 삼습니다. Graston의 물리치료사이자 임상 고문인 Mike Ploski, MS, PT, ATC에 따르면 목표는 콜라겐 생성을 장려하고 고유수용기(환경에 대한 정보를 수신하는 신체의 감각 수용체)를 자극하며 통증을 억제하는 데 도움을 주는 것입니다. 인디애나 주 인디애나폴리스에 본사를 둔 기술입니다. 모든 물리 치료사가 Graston Technique을 실행하는 것은 아니며, 그렇게 하는 사람들은 먼저 이 방법에 대한 교육을 받아야 한다고 Ploski는 말합니다.

클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 일부 사람들은 긴장, 붓기, 염증, 심지어 부비강 압박을 완화하기 위해 얼굴에 괄사를 수행합니다. "어떤 사람들은 노화 방지 효과가 있다고 주장하지만 이를 보여주는 연구는 없습니다"라고 달라스에 본사를 둔 피부과 전문의이자 미국 피부과 학회 회원인 Elizabeth Bahar Houshmand 박사는 말합니다.